Steppilaudat

Steppilaudat kotiin ja salille

Tiedätkö sen hetken, kun treenimotivaatio on hukassa, sohva huutaa nimeäsi ja lenkkikengät ovat mystisesti kadonneet eteisen uumeniin? No, steppilauta pelastaa päivän! Steppilaudat eivät ole pelkkää 90-luvun jumppavideoiden nostalgiaa – ne ovat nimittäin modernin miehen (ja toki naisenkin) salainen ase parempaan kuntoon ja energisempään arkeen.

Olitpa sitten kova kotitreenaaja, salilla viihtyvä kuntoilija tai vasta-alkaja, joka yrittää löytää kadonneen lihaskunnon, steppilauta on oikeasti nerokas valinta. Nämä näppärät korokkeet tuovat yksinkertaista mutta tehokasta lisäpotkua mihin tahansa treeniin. Ei muuta kuin lauta lattialle ja hiki pintaan – niinkin yksinkertaista se on!

Steppilaudan hyödyt – monipuolinen treenikaveri

Steppilaudat ovat yksinkertaisuudessaan nerokkaita. Ne haastavat kehoa monipuolisesti ja antavat mahdollisuuden treenata käytännössä missä ja milloin tahansa. Miksi valita juuri steppilauta? Tässäpä muutama syy, miksi steppilauta on kuntoiluvälineiden ykkösluokkaa:

• Parantaa kestävyyskuntoa ja hapenottokykyä
• Tehostaa lihaskuntoharjoittelua – erityisesti jalat, pakarat ja keskivartalo kiittävät
• Kompakti ja helposti säilytettävä, mahtuu vaikka sängyn alle piiloon
• Sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille
• Monipuoliset treenimahdollisuudet: perusstepistä HIITiin ja kehonpainoharjoitteluun

Tällä välineellä voit tehdä muutakin kuin astua laudan päälle ja pois. Steppilaudan avulla saat vaihtelua perinteisiin lihaskuntotreeneihin – askelkyykyt, punnerrukset, dipit ja monta muuta liikettä onnistuvat helposti. Jos polvet paukkuvat narisevasti kuin vanha lautalattia, voit säätää laudan korkeutta ja tehdä liikkeet lempeämmin.

Muista: ei ole väliä, montako toistoa jaksat aluksi. Jokainen askel on lähempänä parempaa oloa – ja ehkä vähän napakampaa peilikuvaa!

Steppilaudat vertailussa – mitä kannattaa huomioida

Steppilautoja löytyy markkinoilta melkoinen kirjo. On matalaa, korkeaa, leveää ja kapeaa, värikästä ja hillittyä – jokaiseen makuun ja käyttötarkoitukseen. Mutta mitä kannattaa ottaa huomioon, kun etsit sitä parasta steppilautaa omaan käyttöön?

• Laudan korkeus ja säädettävyys – haluatko treeniin lisää haastetta?
• Pitävä pinta – liukastelut kuuluvat luistinradalle, eivät kotisaliin
• Kantavuus ja kestävyys – laudan pitää kestää kovaakin käyttöä
• Koko ja paino – helppo siirtää, mutta tukeva pysyä paikoillaan
• Tyyli – kukapa ei haluaisi näyttävää steppilautaa olohuoneeseen?

Laadukkaassa steppilaudassa yhdistyvät turvallisuus ja käyttömukavuus. Hyvä lauta ei nitise eikä natise, vaikka treeni-intosi kasvaisi kerran kuukaudessa hetkellisesti räjähtävään kasvuun.

Älä haksahda halvimpaan mahdolliseen – joskus pieni sijoitus laatuun on kuin laittaisi rahaa parempaan fiilikseen ja terveyteen. Vertailu kannattaa, ja siksi olemme koonneet parhaat vaihtoehdot yhdelle sivulle, mistä voit vertailla hinnat ja ominaisuudet helposti.

Steppilauta osana tehokasta kotitreeniä

Steppilaudan käyttö ei rajoitu vain aerobiseen treeniin. Se toimii yhtä hyvin lihaskuntoharjoittelun apuvälineenä. Voit ottaa laudan mukaan HIIT-treeniin, tehdä askelkyykkyjä, lankutuksia tai vaikkapa yhden jalan kyykkyjä – vain mielikuvitus (ja ehkä vähän polvien kunto) on rajana.

Parasta steppilaudassa on sen helppous. Kun lauta on kerran kaivettu esiin, ei ole enää tekosyitä jäädä sohvalle makaamaan. Pieni treeni laudan kanssa piristää päivää ja pitää paikat kunnossa. Ja kyllä, steppilaudan päällä tehdyt burpeet saattavat aiheuttaa vakavaa hengästymistä – mutta sitä vartenhan tässä ollaan!

Kokeile yhdistää steppilauta osaksi muita kotikuntoiluvälineitä, kuten kahvakuulia tai käsipainoja. Näin saat lisää vaihtelua ja tehoa treeniin – ja huomaat, että kuntoilu voi olla muutakin kuin pelkkää askeltamista!

Vinkit ja niksit steppilautailuun

Jotta treenistä tulisi mahdollisimman monipuolista ja turvallista, kokosimme muutaman kullanarvoisen vinkin:

• Aloita matalalla korkeudella ja lisää tehoa vähitellen
• Käytä tukevia kenkiä, jotta askel pysyy vakaana
• Kokeile erilaisia liikkeitä – vaihtelevuus pitää motivaation yllä
• Muista lämmitellä ennen treeniä ja venytellä lopuksi

Yllätyt, kuinka monipuolisia liikkeitä steppilaudan kanssa voi tehdä. Kun perusstepit alkavat kyllästyttää, ota netistä mallia tai keksi omia liikkeitä – yksikään treeni ei ole samanlainen!

Kurkkaa myös nämä kategoriat

Jos steppilauta ei ole ainoa kuntoiluväline, joka kiinnostaa, kannattaa tutustua myös muihin kategorioihin. Kuntoiluvälineet -sivulta löydät laajan valikoiman treenikavereita erilaisiin tarpeisiin. Tai jos haluat nähdä koko liikunnan ja treenin maailman yhdellä silmäyksellä, käy tsekkaamassa Liikunta & treeni -sivu.

Steppilaudan valinnassa tärkeintä on löytää juuri sinulle sopiva vaihtoehto. Tutustu valikoimaamme ja nappaa uusi treenikaveri, joka saa kotitreenit aivan uudelle tasolle!

Tutustu koko valikoimaan ja löydä juuri sinun tarpeisiisi sopiva steppilauta – älä jää enää sohvan vangiksi!